A nyárra még számos hónapot kell várnunk (elvégre néhány hónappal ezelőtt ért csak véget), így sokan bizonyára még egyáltalán nem gondolkodnak rajta, hogy hogyan mutatnak majd fürdőruhában a következő szezon során. Azonban ha hajlamos vagy az utolsó hetekre halogatni edzéseidet, hogy újra formába rázd testedet, és ilyenkor ájulásig hajtod magadat, hogy időben felkészülj a strandolásra, akkor talán itt az ideje kipróbálni egy másik stratégiát.
Bizonyára tapasztaltad már, hogy egy hónapnyi kíméletlen edzéssorozat nem képes csodákra, ezért ha ambiciózusabb terveid vannak testedet illetően, akkor jóval több időre lesz szükséged a kívánt eredményekhez. A fittséghez gyakran életviteleden is változtatnod kell, és nem csak néhány hét erejéig kell rászánnod magadat a szigorúbb étrendre és edzésekre.
Ha tehát szeretnéd felkészíteni a nyárra testedet, akkor hagyj magadnak több hónapot is erre – vágj bele már télen! Sportszer webáruházunk kínálatából beszerezheted az összes fitness eszközt, amire szükséged lehet!
A hideg idő segít lefogyni
Logikusan gondolhatod, hogy hűvösebb időben a szervezet minél vastagabb „szigetelésre” vágyik, pedig pont, hogy ilyenkor hajlamosabb több zsírt elégetni. Az alacsonyabb hőmérsékletek arra késztetik szervezetedet, hogy több energiát használjon fel, szinten tartva ezzel tested belső hőmérsékletét. Ez természetesen kalóriaégetéssel jár.
Testedben fehér és barna zsírszövetek találhatók, amelyek más-más célokra szolgálnak. A fehér zsírszövetek energiát tárolnak – ezek azok a zsírtartalékok, amiket a többletkalóriákkal viszel be a szervezetedbe étkezéskor. A barna zsírszövetek feladatukat tekintve sokkal inkább az izmokhoz hasonlítanak – ők felelnek a fehér zsírszövetek aktív felhasználásáért. A hideg idő ezeket a barna szöveteket serkenti arra, hogy aktívabban dolgozzák fel a fehér zsírszöveteket.
Ne ugorj ki mindjárt egy szál fehérneműben a fagyba – a barna zsírszöveteknek nincs szükségük vészesen alacsony hőmérsékletre, hogy felgyorsuljon a működésük. Már 17-19°C között is segíthetnek a fogyásban, tehát már bőven ősszel is belevetheted magad a fogyásba, ha kedved tartja.
A mozgás segít elkergetni a téli bánatot
A hideg, sötét téli napok sokak hangulatát elnyomják. A szezonálisan jelentkező hangulati hullámvölgyek gyakoriak a téli hónapok során, elvégre van, hogy az ember napokig csak a sűrű felhőkön vagy ködtakarókon keresztül találkozik a napfénnyel.
Köztudott azonban, hogy a testmozgásnak kedélyjavító hatásai is vannak, amelyek segíthetnek ellensúlyozni a téli bánatot. Edzés közben endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, amelyek rövidtávon javítják az ember hangulatát, de hosszútávon is segítik kiegyensúlyozni azt. Olyan az, mintha antidepresszánst szednél, csak éppen teljesen természetes, jótékony hatású a test és a lélek számára is, és még ingyen is van!
Ahelyett, hogy megadnád magadat a télnek, alakíts ki egy rendszeres edzésprogramot, ami még az év leghidegebb napjait is segít átvészelni. A testmozgás az immunrendszert is erősíti, ami különösen fontos ilyenkor, ráadásul az éhséget is szabályozza, hogy könnyebben megtartsd és tovább javíthasd súlyodat.
A fogyás egy hosszútávú elköteleződés
A fő ok, amiért már télen érdemes elkezdened edzeni a nyárra az, hogy a gyors fogyás egy átmeneti dolog csupán. Lehet, hogy gyorsan elkészülsz a gyantázott bikinivonallal, vagy a lézeres szőrtelenítéssel, de ezt a testet hónapokon keresztül karban kell majd tartanod.
Ha fokozatosan szoktatod hozzá elmédet és testedet is egy egyre szigorúbb fitnesz-életvitelhez (ami alatt rendszeres testmozgást és egészségesebb étrendet kell érteni), akkor idővel hetente fél vagy akár egy kilót is leadhatsz majd, amit általánosságban biztonságos és realisztikus tempónak tartanak. Ha ennél gyorsabban tűnnek el a kilók, akkor nagyon nehéz lesz távol is tartani őket huzamosabb ideig, ráadásul könnyen lehet, hogy olyan módszereket alkalmazol, amik többet ártanak az egészségednek, mint amennyit segítenek.
A legtöbben idővel visszanyerik leadott súlyukat, bármennyit is adtak le, azonban akik ételvitelüket is megváltoztatják a fogyás és az egészségesebb hétköznapok érdekében, sokkal több eséllyel tartják majd meg kitűzött súlyukat, miután szép lassan elérték azt.
