Sprinter bicikli

Sprinter bicikli vásárlás – A sprintelés előnyei és a sebesség maximalizálása

Ezek a rövid, robbanásszerű erőkifejtések nagyon fontosak a teljesítményünk növelésének szempontjából, egy sprinter bicikli vásárlással fejleszthető a napi energiaszintünk és az aerob erőnlétünk is.

Legyen szó az autóhoz rohanásról esős viharban, a gépet elérni a reptéren át vagy egy verseny végén a célvonal előtt, mindenki sprintelt már élete során, de nem mindenki gyakorolja vagy hajtja végre a sprintet kerékpározás közben. Pedig nagyon is kellene!

Sprinter bicikli vásárlás előnyei

Ezek a rövid, teljes erőfeszítések kulcsfontosságúak a versenyek megnyeréséhez, és javíthatják a napi fáradtságot és az energiaszintet, és még az aerob erőnlétet is fokozhatják. Az erősítő edzés, a pedálozás hatékonysága és a gyakorlat azonban mind fontosak a sprint finomhangolásához.
A tél és a tavasz remek alkalom arra, hogy ezeken a területeken dolgozzunk, és élvezzük azokat az előnyeit egy beltéri sprinter bicikli vásárlásának, amelyek lehetővé teszik, hogy magabiztosan sprinteljünk különféle terepen és nehézségeken, mindezt akár a nappalinkból!

Sprinter bicikli vásárlás - Mi is az a Sprint pontosan?

A sprint meghatározó tényezői: Rövid időtartamú és maximális erőfeszítés.
Ezek a robbanásszerű erőkifejtések lehetnek időalapúak vagy távolságalapúak. Egyes kerékpárosok a sprintet meghatározott távolságon, például 200 méteren vagy 300 méteren megtett erőfeszítésként határozzák meg, míg mások a sprintet rövid időtartamú, 15 vagy 45 másodperces erőfeszítésként határozzák meg. A fenti forgatókönyvek bármelyikében intenzitást adsz edzéseidnek egy sprinter bicikli vásárlásával.

Sprinter bicikli vásárlás – A sebesség maximalizálása

A sprintedzések nemcsak a sprinterőt javítják, hanem az állóképességet is. Számos tanulmány és kutatás foglalkozott már a sprint erőkifejtések jótékony hatékonyságával és a tanulmányok az észlelt fáradtságot és energiaszintet is vizsgálták egy-egy ismételt sprint edzés után, szemben egy olyan edzéssel, amely nem változtatta meg az erőkifejtést (például a 2. zóna vagy a tempófutás intervallumok nélkül). A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik ismételt sprintedzést végeztek, kisebb fáradtságérzésről és megnövekedett energiaszintről számoltak be a nap folyamán, mint az állandósult állapotú edzést végzők. Ezért egy sprinter bicikli vásárlása biztosan hatékonyan építhető be a mindennapjaidba, akár profi szinten sportolsz, akár hobbiból.

Sprinter bicikli vásárlás – Tanulmányok igazolják hatékonyságát

A fáradtságérzet fejlesztésén kívül számos más előnyére is felvilágosítást mutattak a tanulmányok egy sprinter bicikli vásárlásának és használatának. Több tanulmány azt vizsgálta, hogy a sprintedzés milyen hatással volt az állóképességre a szabadidős kerékpárosok esetében. A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik egy kéthetes sprintedzési tervet teljesítettek (körülbelül 15 perces edzésekkel és az edzések között egy-két napos pihenővel), feltűnően 100 százalékkal növelték állóképességüket.

Sprinter bicikli vásárlás - Milyen felszerelést használjunk sprintekhez

Jó szabály, hogy egy sebességfokozattal keményebb fokozatban kezdj el sprintelni, mintha azonnal maximalizálnád a ritmust, amikor kiszállsz a nyeregből. (A pedálfordulat maximalizálása esetén nem pörgetheted gyorsabban a lábad, vagy elkezdesz ugrálni a nyeregben.) Azonban a legjobb sebességfokozat-választás a sprinthez a sprint indulási sebességétől, az út lejtőjétől függ. sprintelnek, és az útfelület állapota. Egy sprinter bicikli vásárlásával könnyedén gyakorolhatod ezt a fajta erőkifejtést, amivel maximalizálhatod az állóképességed, és az erőnlétedet is fejlesztheted!